Hormonet melatonin hjälper kroppen att justera din dygnsrytm och säger åt kroppen när du är trött. Produktionen av melatonin ökar när det mörknar runt oss och det minskar när det börjar ljusna. Därför är det viktigt att det är mörkt runt oss när vi ska sova. Om hjärnan uppfattar att det är ljust så kommer den inte säga till kroppen att vara trött. Det är därför det är bra med en sovmask när man ska sova. En sovmask är dessutom bra på resan eller när du behöver vila lite mitt på dagen.